מתכוני קוקטייל, משקאות חריפים וברים מקומיים

ניסיתי אחת מאותן פצצות הבלנדר - והן הפכו את השייק שלי להרבה יותר טוב

ניסיתי אחת מאותן פצצות הבלנדר - והן הפכו את השייק שלי להרבה יותר טוב

בנוסף, יש האומרים שהם יכולים לעזור לך לרדת במשקל ולצבור אנרגיה לאורך כל הדרך.

הייתי בתקופה מסוימת של ארוחת בוקר, וחליתי להרגיש את הבטן שלי רועמת לפני הצהריים מדי יום. חיפשתי משהו קל ומזין שיניע אותי גם במהלך אימון הבוקר וגם ישמור אותי שבע עד ארוחת הצהריים.

אני אוהב לעקוב אחר חשבונות מזון ובריאות באינסטגרם להשראה לארוחה, וראיתי עדויות על "פצצות הבלנדר" האלה בכל מקום - עד כמה הם עזרו לאנשים לרדת במשקל, לווסת את מערכת העיכול שלהם, לרסן את התשוקה ויש להם כוח לשמור עם הילדים שלהם. החלטתי לתת להם זריקה, ואני רשמית אף פעם לא מסתכל לאחור.

הישאר מעודכן מה המשמעות של בריא עכשיו.

הירשם לניוזלטר היומי שלנו למאמרים מעולים נוספים ומתכונים טעימים ובריאים.

אהבתי את פצצות הבלנדר מיד, מכיוון שתווית התזונה ורשימת המרכיבים מרשימים (וגם, האריזה ממש חמודה!) בנוסף, הם אורזים 70 אחוזים מצרכי האשלגן היומיים שלך - חומר מזין שרוב האמריקאים לא מקבלים מספיק מ. הוספת אחת מהן לשייק שלי גרמה לי להרגיש כמו ארוחה משביעה פעם אחת, ואפילו לא התחלתי לחלום בהקיץ על ארוחת הצהריים שלי עד שבאמת הגיע הזמן לאכול אותה.

פצצות בלנדר הן בעצם כדורים ארוזים בחומרים מזינים העשויים מחומרים שלמים, צמחיים, שתוכלו להכניס לתוך הבלנדר שלכם לשייק, שומן, סיבים וחלבון. הם מגיעים בשבעה סוגים, החל מקקאו וחמאת בוטנים ועד גוג'י, קוקוס ואקאאי. בחרתי בטעמי המקור והאלוורה והקולגן. אני גם חושב שהם היו מכינים חטיף מושלם בכוחות עצמם!

כל זן עשוי מרכיבים דומים - כמו תמרים, אגוזים וזרעים - שיכולים להיות יקרים בפני עצמם. אהבתי שאוכל לקבל כדור מלא פשתן, צ'יה, קנבוס ועוד "מזונות -על" מבלי לקנות שקיות מהם במכולת כדי להנות בנפרד לשייק שלי כל יום.

מחפשים דרכים נוחות וטעימות עוד יותר להתחיל את היום?

האתר ממליץ להכניס אחד מהתינוקות האלה לבלנדר שלך יחד עם בננה, קצת ירקות ונוזל לבחירתך לארוחת בוקר בריאה ושביעה. אני אוהב להתנסות בטעמים שונים - כמו חמאת בוטנים וג'לי עם פטל קפוא - כדי לרסן את השן המתוקה החזקה שלי. אני אוהב את הדרך שבה הבלנדר פצצות משפרות את מרקם השייקים שלי מבלי להשפיע על הטעם (או שיש טעם לוואי מוזר.)

בלנדר פצצות נוצרו על ידי הלן הול, מייסדת חברת Hushup + Hustle, מותג בריאות המתמקד בקיום אורח חיים צמחי 80/20, נטול רגשות אשם וחרדה. הול יצרה את פצצות הבלנדר האלה כדי לעזור לאינסטגרם הגדול שלה בעקבות ריאליזם להשיג בריאות טובה יותר ללא הטרחה. הם נראים כמו עקיצות אנרגיה שאתה עשוי למצוא בחנות טבע או בבית קפה, אך הם נמוכים בהרבה בסוכר ומזינים יותר.

Blender Bombs נמכרים כיום אך ורק באתר הול, hushupandhustle.com, ואתה יכול אפילו להקים מנוי חודשי אם אתה מעוניין בהם כמוני! הם מוכרים גם גרנולה בלנדר בומב ללא גרגרים לציפוי שיבולת שועל או יוגורט, אבל אני אוהב לנשנש אותה ישירות מהשקית.

התזונה די דומה בכל שבעת הזנים, והטעם המקורי כולל 130 קלוריות, 8 גרם שומן, 11 גרם פחמימות ו -4 גרם כל אחד מסיבים וחלבון.

רוצה לנסות אותם בעצמך, אבל לא יודע מאיפה להתחיל? יש קטע שלם של מתכונים באתר שיעזרו להזרים את המיצים היצירתיים שלך.


אחד מאותם ימים …

אנא כבה כל שגיאות כתיב רציניות – שם, הכנתי כבר אחד, תירוץ יצא כבלו ו#8211 אני פצוע. לא ברצינות. למעשה כמעט ולא מספיק, רק כדי להפוך את ההקלדה לרומן של להיט ולהחמיץ. הבוקר הזה היה אחד הבקרים שבהם כמה דברים התעלפו מעט מהיום ואז אתה מחכה שהדבר השני יקרה. אתה יודע שאסונות מגיעים בשלוש וכל זה. אמנם שלי הם יותר תקלה מאסון, אבל עדיין …

הדבר הראשון קרה כשלא הייתי ער כמעט. למעשה, לא, זה לא נכון. דבר ראשון קרה כשעוד התכרבלתי מתחת לשמיכה. התגעגעתי לשלג! חיכיתי כל החורף וההחלקה האמיתית הראשונה שיש לנו יורדת לפני שפקחתי את העיניים וכשהתעוררתי, זה נעלם.

(זה החל מה -15 בינואר למטרות המחשה. זה נמשך כל 5 הדקות כפי שעבר אמש ’s##כנראה).

חשבתי על סוף השבוע שעבר כאשר לבתי הסבת בת השנתיים, שמעולם לא חוותה שלג אך הוא סובל ממנה, התווכח איתי ממושך וישר במהלך סופת ברד כבדה. היא נרתמה, כורעת ברך מול החלון בעיניים דולקות מרוב תדהמה, פעור פה ’ יורד שלג, תראה איך יורד שלג! ’ בקול כל כך קטן שהתפלא מכל זה התגבר עליו. כולנו ניסינו להגיד לה שמדובר באבני ברד, אבל היא החזיקה חזק ומהיר בפנטזיה שלה, ולבסוף הסכמנו, כן, ירד שלג.

מאוכזב, קמתי והלכתי לשירותים. עשינו אמש מרתון באגף ווסט וכשיצאתי עדיין חשבתי על כל זה מנומנם כשגדלתי מכאבים צורבים כשכלכתי את אצבעי בדלת ותפסתי אותו על קצה המלכוד. אחרי כל הלחיצה הרגילה של האצבע הזו בזמן שאתה מקפץ בצעקות ולא מקבל עזרה כמו תמיד כשהאסון פוגע, כולם פנו אל הגבעות ואתה מבין שאתה בעצמך והסתכלתי למטה וראיתי דם נוטף במורד המעקה, נשפך ממיטת הציפורן שלי כשהאצבע שלי פועמת. אותם אסונות מצוירים עלו בראשם כאשר דמות נפגעת בראשו או בידו וגוש ענק נוצר ופועם בצבעים עזים. זה היה חתך זעיר, אבל אתה חשבת שלפחות הציפורן וקצה האצבע שלי חסרים, מה עם כל הכאב והדם.

שימו לב: באמת צריכה להיות כאן תמונה של האצבע הפצועה שלי, אבל חסכתי ממך את המראה שלה. (ממילא לא היית מסוגל לראות אותו ללא זרקורים וזכוכית מגדלת!)

הגעתי למטבח והכנסתי את אצבעי מתחת למים הקרים בניסיון לעצור את הדימום. זה המשיך. לא יכולתי להגיע לפלסטרים בארון מבלי להשאיר שובל של דם שאת רואה רק בפרקים של CSI! תפסתי מגבת תה נקייה והחזקתי אותה סביב האצבע אבל בכל פעם שניסיתי לשחרר, הדם זרם. בכנות, זה היה החיתוך הזעיר ביותר, אתה צריך זכוכית מגדלת כדי לראות את זה. (אמרתי לך! – עורך)

לבסוף, בעלי חזר מרכיבה על אופניים והצליח להעלות טיח על האצבע. המשבר נגמר. הקשבתי לסיפור הרגיל שלו לאן הוא הלך, כמה קילומטרים, כמה מהר, מי הוא ראה, נקב וכו 'וכו' (טוב, האזנה עשויה להגזים קצת), כשהוצאתי את מיץ הבוקר שלי מהמקרר וקשית. מהארון. מתוך כוונה להיראות מוקסם, פניתי לשאול אותו שאלה ו#8230

תפסתי את הקש בשרוול, הצנצנת עלתה ולפני שבעלי הצליח להסיר את הקסדה ונעלי הרכיבה, הוא על ברכיו והתמודד עם האסון השני: נוזל כתום דביק זרם על פני השיש במטבח, במורד הארונות והמקרר, נספג במגבות התה התלויות, ברגל הג'ינס שלי, בחלק העליון של המאמנים שלי וברצפה!

לא היו בננות בשלות לשייק ארוחת הבוקר שלי! עכשיו אני יודע שבתכנית הדברים הגדולה, זה כל כך חסר חשיבות עד כדי לא להיות ראוי לציון. אבל בהקשר של הבוקר שלי, זה באמת אסון. הם היו ירוקים כמו שהם יכולים להיות ירוקים. אז החלטתי להשתמש באבוקדו ופשוט להרכיב דברים ולראות איך יצא. היה לי קצת חלב קוקוס שצריך להשתמש בו, פרי קיווי, קצת חסה רומאית. מעט אבקת עשב חיטה. דמיינתי שייק ירוק ותוסס. אבל לא יכולתי להשאיר לבד לבד והוספתי אוכמניות ואבקת açaì. יש לי חָקִי! וזה היה כל כך עבה שיכולתי לקחת אליו סכין ומזלג! אבל זה היה טעים הרבה יותר ממה שזה נראה, באמת שכן. מתכון כאן.

אז זה היה הבוקר שלי. לבעלי היה קצת יותר טוב, הוא חזר לרכוב על אופניים לאחר הפסקה של 9 חודשים בעקבות תאונה וזרוע שבורה שהייתה זקוקה לעבודות מתכת. אבל הוא פרסם לבן דודו כרטיס יום הולדת ואז הבין שהוא שכח לשים את החותמת. ואז כמובן שהוא היה צריך להתחיל לשטוף רצפות וארונות וג'ינס כשהגיע הביתה.


רק רוצה לאשר לפני שאני מתרפקת: האם סוף סוף אוכל להכין שייקים בבית עם ויטמיקס ??

קיבלתי את הוויטמיקס שלי לשייקים וגיליתי כמה זה נהדר גם בהכנת מרקים. הייתי אומר שאני מכין יותר מרקים מאשר שייקים בימינו וזה נהדר.

כן ויטמיקס תכין שייקים מכל דבר.

הבעיה היחידה שמצאתי היא שבדרך כלל אתה צריך להכין שייק גדול מאוד או 2 שייקים כדי לקבל מספיק חומר במיכל כדי להתמזג כמו שצריך.

זו גם הייתה החוויה שלי.

זה גם לקח יותר נוזלים ממה שציפיתי (אם אינך רוצה להשתמש בחבלה).

רק קריאת הפוסט הזה גרמה לי להכין שייק.

אני אוהב את השאלה הזו. אתה! למרות שבבתי קפה יש שייקים מגניבים למקרר ששומרים על הכל קר. ערבוב יוצר חום ולכן לפעמים אני אוהב לצנן את השייקים שלי בבלנדר במקפיא לפני המזיגה. אבל כן הוא יהיה טוב יותר מכל בלנדר שהייתה בבעלותך.

כן תעשה אם תשים את החומרים הנכונים בסדר הנכון :) Vitamix מדהים ומכינים הרבה יותר משייקים!

כן! לחבר שלי היה נינג'ה ואחרי שראתה את הוויטמיקס שלי בפעולה היא נמכרה - ואמרה שהיא הבינה שכל המתכונים שקראו "בלנדר בעל עוצמה גבוהה" משמעו "ויטמיקס".

כן, מאז קבלת הוויטמיקס שלנו באמצע דצמבר הכנתי שייקים ירוקים כמעט כל בוקר. בפעם הראשונה שהכנתי אחד זה לחץ שככה כל התמונות של מתכון השייקים האלה נראות כל כך מדהימות!

כן! יש לי את A3500, והוא משתלב בצורה מושלמת. הוא יכול להכין מרק חם מהביל מחיכוך בלבד, וללא חלקיקים גלויים. גם קוצץ קרח ומרכיבים קפואים כמו בוס.

היו לי שני בלנדרים בחיי שהכינו שייקים.

לפני שהיה לנו הוויטמיקס, שהוא זה שמכין שייקים טובים, היה לנו נינג'ה. זה עשה עבודה, אבל אחרי שנה בערך הלהבים נהיו די משעממים. אבל זה אכן עבד, זה עשה שייקים.

אבל Vitamix, זה עושה טוֹב שייקים.

תודה, זו החוויה שלי עם הנינג'ה הנוכחית שלי.

אתה בטח מתערב שאתה יכול! לעולם לא תוכל לעבור על הבלנדר הזה. כאילו, בכל חייך. בהצלחה אם תנסה.

חחח זה יזהיר כל דבר

הלכתי לאחרונה לבית קפה והזמנתי שייק, שמתי לב שיש להם שני בלנדרים - Blendtec ו- Vitamix. הייתי סקרן במיוחד, מכיוון שמעולם לא השתמשתי בבלנדטק ושאלתי איזה מהם מעדיף איש הצוות.

היא אמרה שהוויטמיקס בידיים, בגלל החבלה.

יש לי Vitamix כבר כ 6 שנים (שני דגמים שונים) וזה הבלנדר הטוב ביותר שאי פעם השתמשתי בו. זה אפילו מוחק זרעים זעירים. אני מכין לילדים שלי מילקשייק שוקולד, עם חלב סויה, קרח, זרעי פשתן, תמרים מיובשים ושיבולת שועל, והם יוצאים חלקים וקצופים.

אם עדיין לא ראיתם סרטון פרומו של ויטמיקס, היכנסו ליוטיוב וצפו באחד מהם, זה מה שמכר לי את המכונה.

כנראה שהחסרונות הגדולים ביותר הם שאתה צריך ליצור נפח גדול כדי שיתמזג כמו שצריך, למרות שאתה יכול לקבל מיכל קטן יותר שתקבל עלייה. אני משתמש הרבה בכוסות הבלנדר לטחינת תבלינים ולהכין תחבושות, ואני שוקל גם את כוסות השייקים. זה גם רם מאוד. אתה רק צריך להפעיל אותו לזמן קצר, אני כמעט ולא מפעיל את שלי יותר מ -40 שניות, אבל זה מאוד מאוד חזק. כמו שימוש בכלי חשמל אני 'm המטבח שלך. לחבר שלי יש מדף קטן בפה הכול במזווה, והיא משתמשת בבלנדר שלה כדי שתוכל לסגור את הדלת (טוב אם תקבל אחד עם התוכניות המוגדרות מראש).


קנה שורש אחר

דיברנו על כורכום, אבל גם לג'ינג'ר אין יתרונות בריאות משלו. מרכיב פופולרי נוסף במטבח המלזי, לג'ינג'ר יש הרבה סגולות רפואיות ותמיד היה חלק מההיסטוריה של הרפואה המסורתית. מלבד היותו אנטי דלקתי ומלא בנוגדי חמצון, ג'ינג'ר יכול לטפל בבחילות ובחילות בוקר. הוא עוזר להפחית כאבי שרירים, מוריד את רמת הסוכר בדם ואת רמות הכולסטרול, מטפל בעיכול ואף יכול לסייע בהפחתת כאבי מחזור. ג'ינג'ר מכיל גם תכונות שעשויות לסייע במניעת סרטן ואף יכולות לסייע בשיפור תפקוד המוח תוך הגנה מפני נזקים הקשורים לגיל למוח. ג'ינג'ר טרי מעולה גם במלחמה בזיהומים תוך עיכוב צמיחתם של סוגים רבים של חיידקים, מה שהופך אותו לתרופה פופולרית נגד הצטננות.

לבסוף, בחזית החלב, יש לנו יוגורט טבעי וחלב. יוגורט מלא בחומרים מזינים כגון סידן, ויטמיני B, זרחן, מגנזיום ואשלגן, יכול לסייע בשמירה על לחץ הדם ועל רמות חילוף החומרים תוך שיפור בריאות העצם. הוא מלא בחלבון, בעוד שמכילים פרוביוטיקה יכולים לעזור למערכת העיכול שלך. יוגורט עשוי גם לחזק את המערכת החיסונית שלך, להגן מפני אוסטיאופורוזיס, להועיל לבריאות הלב שלך, ואם אתה רוצה לרדת במשקל, גם עוזר לך להרגיש שובע יותר. חלב הוא מקור מצוין לסידן וויטמין D, המסייע במניעת אוסטיאופורוזיס. ויטמין D מייצר גם סרוטונין, המעלה את מצב הרוח, יכול להפחית עייפות כרונית ולהפחית את ההשפעות של PMS.

נשמע כאילו שייק כורכום המנגו שלנו הוא דרך מצוינת לעזור לך לשמור על השובע תוך מתן לגוף שלך מנה של טוב נחוץ. בוא נלך להכין קצת, נכון?


מתכוני שייק טעימים

1. שייק כורכום אנטי דלקתי

אם אתה מחשיב את עצמך כמי שמדאיג את עצמו בבריאותו, אז כנראה קראת על דלקת וכל הדברים שהיא יכולה לעשות לגוף שלך.

אז למה לא להילחם בזה עם השייק הזה? כורכום הוא תבלין רב עוצמה שיש לו הרבה יתרונות בריאותיים. לחימה בדלקת היא רק אחת מהן.

2. שייק ירוק מנטה וניל

אתה אוהב את הטעם של וניל? האם אתה אוהב להשתמש בנענע טרייה כי אתה נהנה מהטעם? אם ענית לשניהם כן, אז תתעניין בשייק הזה.

אז בפעם הבאה שתרצו משהו עשיר וטעים, הגיעו למתכון הזה. אתה תשמח שעשית זאת.

3. שייק שיקוי אהבה

השייק הזה נראה ממש טעים וממש קל להכנה. אם אתה נהנה מפירות יער ומיצים טעימים, אז אתה תאהב את זה.

אז בפעם הבאה שאתם רוצים משהו טעים ומתוק, תגיעו למתכון הזה. זה יהיה גם פינוק נהדר ליום האהבה.

4. שייק מאצ'ה בוקר

זה נראה כמו שייק סופר בריא אך סופר קל להכנה. אתה לוקח את 7 המרכיבים הראשונים וזורק אותם יחד לבלנדר.

אז אתה יכול להגדיל את זה על ידי הוספת אבקת דבורים לראש זה אם אתה רוצה את היתרונות האלה. זהו שייק סופר בריא!

5. שייק כרוב חלבון אוכמניות

שייק זה דורש מרכיבים כמו שיבולת שועל, כרוב, אוכמניות, זרעי צ'יה ובננה. אם אתה אוכל את הדבר הראשון הזה בבוקר, אתה תהיה מוכן ליום.

אז אם אתם מחפשים אפשרות בריאה להתחיל איתה את היום, שקול את המתכון הזה לשייק הזה.

6. שייק ירוק תרד אננס

שייקים ירוקים היו כל הזעם בשנים האחרונות. בעיקרון, אנשים אוהבים אותם כי אתה יכול לשים את כל הירקות שאתה צריך בשייק אחד.

אז תחפש אותם עם פירות טריים, כך שאתה אפילו לא מבין שאתה אוכל אותם. לשייק הזה יש תרד בריא אבל טעמו כמו אננס טעים. אתה לא יכול לבקש הרבה יותר.

7. שייק חלבון מאפין אוכמניות

שייק זה משתמש בהרבה מרכיבים בסיסיים ליצירת שייק עתיר חלבון וטעמו כמו מאפין אוכמניות נוזלי.

אז אם אתה רוצה שחלבון יתחיל את היום שלך או כאסוף אותי במהלך היום שלך, אבל אתה מעדיף את הטעם הטעים של מאפין אוכמניות, בדוק את המתכון הזה.

8. שייק מנטה מלפפון ממריץ

האם אתה צריך דחיפה אנרגטית במהלך היום? האם אתה רוצה אופציה טבעית למשקה אנרגיה?

אם כן, אז כדאי שתשקול את המתכון הזה לשייק. הוא משתמש בטעמים הטריים של מנטה ומלפפון כדי ליצור אנרגיה טעימה.

9. שייק עוגת תות שדה

הו, שלי! השייק הזה נראה טעים! הוא כולל דברים כמו תותים קפואים, גבינת שמנת בטעם תות ויוגורט תות דל שומן.

אז לומר שיש לו טעם תות עמוק הוא כנראה אנדרסטייטמנט. אבל אם אתה אוהב תות ועוגת גבינה כמוני, אז תרצה לבדוק זאת.

10. שייק דובדבן שוקולד מריר

שייק זה מכיל שוקולד מריר ודובדבנים. האם אני באמת צריך להגיד יותר? זה נשמע כמו קינוח נוזלי.

אז בין אם אתה משתמש בזה לסיום ארוחה, כחטיף או אפילו כדי להתחיל את היום שלך, סביר להניח שאתה תהיה מרוצה מאוד.

11. שייק מנטה אבטיח

הקיץ בהחלט הגיע לבית שלי. עם הטמפרטורות החמות האלה מגיעים גם טעמים טעימים כמו עשבי תיבול ואבטיח.

אז אם אתה אוהב את טעם הנענע והאבטיח, ואתה צריך דרך להתקרר בימים החמים האלה, אז תרצה לבדוק את המתכון הזה.

12. שייק בננה כתום בדם

לפעמים אנחנו שותים דברים כי הם בריאים. לפעמים אנחנו שותים דברים כי הם טעימים. אז לפעמים אנחנו שותים דברים כי הם נראים מהמם.

ובכן, השייק הזה מתאים לקטגוריות האלה. הוא עשוי מפירות טריים ולכן יש לו את הגורם הבריאותי. בהתחשב בכך שיש בו בננות, תותים ותפוזים, הטעם צריך להיות מדהים. אבל זה גם נראה ממש מדהים!

13. שייק אוכמניות מגביר את חילוף החומרים

הגיע זמן הקיץ ויוצאים בגדי הים. אבל ככל שאני מתבגר, אני שם לב שגוף החוף לא קורה בקלות כמו פעם.

אז אם אתה כמוני, וזקוק למשהו נוסף כדי להניע את חילוף החומרים שלך, כדאי שתנסה לנסות את השייק הטעים הזה.

14. שייק זריחה של פטל ומנגו

אם אתה לא איש בוקר, הצבעים של השייק הזה לבד יעשו לך חשק להתעורר. שלא לדבר על הטעמים העשירים של פטל ומנגו.

אז קדימה ותכננו להכין לעצמכם בוקר אחד. אני אישית מעריץ ענק של שייקים המכילים מיץ ולא רק חלב. השייק הזה מכיל את שניהם.

15. שייק מאושר לפעוטות

אם השייק הזה יכול לקבל אישור של פעוט, אז כמעט כל אחד צריך לאהוב אותו. למה? כי אם אי פעם היה לך פעוט, אז אתה יודע כמה הם יכולים להיות בררנים על אוכל וחטיפים.

אבל אם יש לך פעוט עכשיו, קדימה ונסה את השייק הזה בעצמך. בדוק אם הם אוהבים את זה כמו שהבלוגר הזה טוען שהם יאהבו. השייק נראה לי נהדר.

16. שייק ג'ינג'ר אננס אנטי דלקתי

האם אתה אוהב את הרעיון של להיות מסוגל לשתות שייק שיכול לעזור לך להילחם בדלקת? האם זה לא הופך את הדברים לקצת יותר פשוטים?

ובכן, אני אוהב את הפשטות, ואני אוהב גם את שילובי הטעמים. אני מעריץ ענק של אננס אז כל מה שטעם בו שגם נלחם בדלקות, אני נמכר.

17. שייק אבטיח שמנת

האם אתה צריך משקה כדי לצנן אותך בימים חמים? מה לגבי רעיון לארוחת בוקר מהירה או רעיון לארוחת צהריים קלה יותר?

ובכן, אם אחד מאלה חל עליך, אז תרצה לנסות את השייק הזה. בין האבטיח לדבש, אתה אמור להיות מרוצה ורענן.

18. שייק מוקה קרמל מלוח בריא

בסדר. קלטתם את הכותרת? מלוח. קַרַמֵל. מוקה. ובריא! אתה כבר אמור לבדוק את המתכון הזה.

אבל אם עדיין לא הצלחת, רק תבין שאתה יכול לקבל את כל הטעמים שאתה אוהב עם טוויסט בריא ולא להרגיש אשם על שהתמסרת לזה.

19. שייק ירוק תה קוקוס

אני אוהב לבדוק מתכוני שייקים ייחודיים. כלומר, כולם יכולים להכין שייק תות, אוכמניות או בננה.

אבל מה עם מתכון ייחודי? ובכן, זה בהחלט עושה את זה. אז בפעם הבאה שאתה רוצה שייק אחר, בדוק את המתכון הזה.

20. שייק PB & ampJ

האם אתה אוהב כריך חמאת בוטנים וג'לי? אני הולך להיות כנה איתך. אני לא חושב שיש כריך טוב יותר בעולם מכריך בוטנים שעליו ג'לי תות.

אני יודע! אני מלכת הכריכים, ואני באמת מרגישה ככה. אז כשראיתי את השייק הזה, ידעתי שחייבים לחלוק אותו עם כולכם.

21. שייק חמאה בריא

אתם תצטרכו לסלוח לי. מעולם לא ראיתי את הארי פוטר אז אני לא לגמרי מבין את הקשר המלא בין המתכון הזה לסרט ההוא.

אבל אני מכיר מתכון ממש טעים כשאני רואה אותו. בנוסף, המתכון הזה הוא גם טבעוני. אז חשבתי שזה יכול להתאים להרבה מכם שקוראים את זה.

22. שייק אשכולית אדומה ואננס דק

האם אתה צריך לרדת כמה קילוגרמים? ילד, לא כולנו! וזה יכול להרגיש ממש כמו אתגר.

אבל אתה לא צריך להרגיש מובס. במקום זאת, הקיף את עצמך במתכוני שייקים כמו השייק הזה ובתקווה שתמצא הצלחה רבה ביעדי ההרזיה שלך.

23. שייק מנגו טרופי

השייק הזה נראה טעים בהחלט. הוא מכיל כמה מרכיבים בסיסיים כמו אננס, מיץ תפוזים, יוגורט ומנגו.

אבל כדי להפוך אותו למילוי עוד יותר, הוא כולל גם קצת אבקת חלבון. זה נהדר בשבילך להישאר שבע וליהנות מהיתרונות של פירות טריים.

24. סלק שייק הכוח הקר

אם אתה צריך שייק עוצמתי שיניע את הגוף שלך, אז מצאת את המתכון הנכון. הוא מכיל ויטמין C, נוגדי חמצון וסיבים.

כל הדברים האלה מעולים בשבילך וגורמים לך להרגיש טוב. האם זה לא מה שמדובר באוכל? לאכול דברים שגורמים לגוף שלנו להרגיש טוב יותר.


הזמן הטוב ביותר לצרוך שייק זה הוא מיד לאחר הכנתו. הכל עדיין טרי, קר ומשולב היטב.

עם זאת, אם אתה רוצה לשתות אותו מאוחר יותר, ניתן לאחסן שייק ירוק חלבון במקרר למשך 24 שעות. אחסן אותו בכלי אטום, לא בבלנדר שלך. ממלאים את המיכל עד החלק העליון כדי לשמור על אוויר. אחרת, השייק יכול להריח ריחות ממזונות סמוכים. אם השייק נפרד, אתה יכול פשוט לתת לו תערובת כדי לערבב הכל בחזרה. צבע השייק עשוי להשתנות כאשר האבוקדו מתחמצן אך הוא לא אמור להשפיע על הטעם.


שייק ירוק (שבאמת טעים)

כן, אפשר לקבל שייק ירוק שטעם טוב.

אני כנראה צריך להקדים את זה ולומר שאם אתה משתמש באחד מהליבות הקשות האלה שאני משתמש בסלק כדי להמתיק את שייק כל הירוקים שלי וסוג האנשים, אז זה אולי לא יעניין אותך.

אני לא כזה ליבה קשה עם שייק ירוק.

כאילו, אפילו לא קרוב. אני מזכירה ילדת שייק פירות שמעדיפה לצלות את הירקות שלה מאשר לשתות אותם.

אני מזהה את הערך בלבלב ירקות, כי אני בספק אם אני יושב ואוכל את כל המישור הזה. במיוחד לארוחת בוקר.

זה גם תחליף נהדר לארוחה עם קצת אבקת חלבון אם אתה צריך לנקות רעלים במשך כמה ימים.

(אגב, אם אתה מחפש אבקת חלבון נקייה, נטולת חלב, ללא דגנים, רוץ הוא זה. זה הכי אהוב עליי ואחת האבקות היחידות שניסיתי וזה לא כואב לי בבטן. ואתה יכול לקבל 10% הנחה. באמצעות הקוד שלי & mdash PERRYSPLATE.)

בקיץ האחרון אחרי שסיימתי להניק את התינוק שלי, רציתי לעשות גמילה מיץ/שייק. בעיקר כי אני מעולם לא עשיתי דבר כזה ורציתי לנסות את זה.

בסדר, זו הייתה רק סיבה קטנה. זה בגלל שאני עומד להיות בחתונה בעוד קצת יותר משבוע, ורציתי לשחרר קצת ציפור בטן. ניקוי מיצים למשך 3 ימים של Dr. Oz & rsquos נראה טוב, אז ניסיתי.

(זה לא אישור לד"ר עוז. לפעמים יש לו כמה רעיונות בסדר, אבל הוא סותר את עצמו הרבה ונותן עצות נוראיות תלוי במי נותן חסות כרגע. סטיב אוהב לצפות בו ולבחור את כל ההמלצות שלו. )

אז השייק הזה היה שייק ה- & ldquolunch & rdquo מהניקוי שלו, וזה היה האהוב עלי מבין השלושה.

היה לי מוזר שאהבתי את זה כל כך בהתחשב בשייק הזה שהוא הפחות פופולרי בקרב אנשים ברשת שניסו את הניקוי.

שיפרתי אותו מעט, ואני מכינה אותו מדי פעם לארוחת צהריים. במיוחד אם אכלתי הרבה אוכל עשיר בזמן האחרון.

איך לגרום לשייק להיות טעים

  1. הכנסת לפחות אלמנט קפוא אחד לשייק משפרת באופן דרמטי את הטעם. אני גם לא נערת שייקים בטמפרטורת החדר. (ראה הערה לעיל. I & rsquom לא ליבה קשה.)
  2. אננס די מדהים בשייק. התחלנו להשתמש באננס קפוא כדי להחליף את התותים הקפואים בשייקי הבוקר שלנו. (והחליף את הגזר בתרד נוסף והוסיף חלב שקדים) הוא מתקתק ממש טוב, והוא מכסה הרבה מרירות מירקות, אם במקרה אתה משתמש בקייל.
  3. הוספת אלמנט חומצי מסייעת להאיר את הטעמים. אננס עושה כאן עבודה טובה, אבל גם שפריץ ליים, שפריץ רימון או מיץ תפוזים יעבוד!

הילדים אוהבים את זה? בעיקר.

זוג מהילדים עדיין מעדיף שתהיה להם חנות & שייק ושייק שייק מכל מה שאנו מכינים כאן, אבל עדיין ישתו אותו אם הוא לא ירוק.

הם גם נהגו לטבול נתחי חזיר ביוגורט ממותק מייפל, כך שלא הייתי סומך על שיקול דעתם.

ספרו לי מה דעתכם על המתכון הזה! אם תצליח, תייג אותי במדיה החברתית כדי שאוכל לשלוח לך קצת אהבה & mdash #perrysplate או @perrysplate.


מזונות הגורמים לדלקת

המזונות הגורמים לדלקת לא יפתיעו אתכם. בשר אדום, בשר ונקניקים מעובדים ושמורים, קמח/עמילן חלבי, גלוטן ולבן, סוכר מזוקק וחומרים משמרים בראש הרשימה. סביר להניח שתזונה עשירה במזונות חזקים אלה תגרום לך להרגיש גסה בכל מקרה. אם אתה רגיש לדלקת, דברים אלה עלולים להחמיר את הסימפטומים.

מה אתה יכול לעשות? צורכים דיאטה מלאה במזונות הנלחמים בדלקות היא מקום טוב להתחיל בו.

התמקדו במאכלים הדומים מאוד לתזונה ים תיכונית, מה שהופך אותו לביצוע סביר עבור רוב האנשים בעולם המערבי. לעזאזל, אני יכול להשיג את כל הדברים האלה במכולת המקומית שלי! קשה לתרץ כשזה נגיש, נכון? להלן הרשימה להתמקד בה:

  • עגבניות
  • שמן זית
  • ירקות עלים + ירקות מצליבים
  • פירות, פירות יער + פירות נמוכים יותר גליקמיים
  • הדרים – לימונים ותפוזים
  • דגים עשירים בחומצות שומן אומגה 3 וסלמון#8211, סרדינים, מקרל
  • ג'ינג'ר
  • שום
  • כּוּרכּוּם

לזרעים מסוימים יש גם תכונות נוגדות דלקת כמו#צ'יה, קנבוס וזרעי פשתן. החדשות הטובות הן שאתה יכול למצוא את כולן כמו שצריך ב- Boost Smoothie Boost שלי, בתוספת 10 גרם חלבון!


שייק אבוקדו

הוספת אבוקדו לשייק עשויה להישמע מוזר, אך אתה תופתע אם תנסה זאת!

שייק האבוקדו הבריא הזה בחשאי כל כך קרמי שלא ייאמן, בכנות טעם של שתיית מילקשייק וניל אמיתי.

אני לא יודע איך זה בכלל אפשרי, אבל ברצינות, זה באמת כן - נסה זאת בעצמך וראה!

עם רק 5 מרכיבים ופחות מדקה של זמן הכנה, המתכון בהחלט שווה ניסיון לפחות פעם אחת, כי הוא עשוי להפוך למתכון החדש שלכם לשייק.

אולי גם תאהב: מטבל בצק עוגיות חומוס - המתכון הפינטרסט הוויראלי

עוד מתכוני אבוקדו בריאים

אתה יכול לטעום את האבוקדו?

האבוקדו מוסיף עובי ושמנת בלתי נתפס, ללא שום טעם מורגש כלל עבור רוב האנשים. אם יש לך לחצני טעם סופר, אולי תוכל לדעת שהוא נמצא שם, אבל גם אז הטעם קל בלבד!

האם אפשר להשתמש באבוקדו קפוא?

אבוקדו קפוא או טרי שניהם יעבדו. רק הקפידו לקלף את האבוקדו תחילה. אם יש לך בלנדר במהירות גבוהה, נסה להקפיא את החלב המועדף עליך במגש קוביות קרח ולהשתמש בו למשקה האבוקדו במקום חלב מקורר. זה טוב במיוחד עם חלב קוקוס משומר, כי זה טעים כמו מילקשייק אבוקדו.

האם אפשר להוסיף פירות אחרים?

אתה יכול! אוכמניות טריות או קפואות, דובדבנים, תותים, תפוח, מלפפון, בננה או אננס, משתלבים היטב עם אבוקדו.

או להפוך אותו לא שייק אבוקדו שוקולד על ידי הוספת כף אבקת קקאו (אני ממליץ על קקאו הולנדי לטעם דמוי בראוניז) ומעט ממתיק נוסף כדי להתנגד למרירות הקקאו. אתה יכול גם להכין שייק חלבון אבוקדו על ידי מיזוג בכף של אבקת החלבון האהובה עליך.

(צפה בסרטון המתכון לשייק אבוקדו, למעלה)

שייק אבוקדו טבעוני:

השתמש בחלב שאינו חלבי האהוב עליך. אני אוהב גם חלב קוקוס משומר או חלב קשיו שקדים. חלב סויה, חלב שקדים וחלב שיבולת שועל פועלים גם כן.

שייק אבוקדו של קטו:

האבוקדו דל בפחמימות באופן טבעי. לקבלת שייק דל פחמימות, פשוט השתמש באפשרות הסטיביה או בחלופת הסוכר האהובה עליך כממתיק לבחירה. הקפד להשתמש גם בחלב ידידותי לקטו.

יתרונות בריאותיים לאבוקדו:

מלבד המרקם הקרמי והטעים, אתה יכול לקבל כל כך הרבה יתרונות בריאותיים נוספים מאבוקדו. הם ללא כולסטרול ומכילים כמעט 20 ויטמינים, מינרלים ופיטונוטריינטים, כולל אשלגן, חומצה פולית וויטמינים מקבוצת B.

מנה אחת של אבוקדו מספקת שמונה אחוזים מהערך היומי לסיבים, ויש להם את כמות הסוכר הנמוכה ביותר מכל פרי. מעל 75% מהשומן באבוקדו הוא מהסוג הבלתי רווי לב בריא (שומנים טובים). כמובן שאם אתה מתכנן תזונה או הורדת משקל על פי רופא, מומלץ תמיד להתייעץ עם הרופא שלך. עבור כלל האוכלוסייה, החלפת חלק מהשומן הרווי בתזונה של האדם באבוקדו עשויה לסייע להפחתת כולסטרול, טריגליצרידים, לחץ דם ודלקות.

המתכון הטרנדי כרגע: כנפי כרובית באפלו

איך מכינים שייק אבוקדו

הקפד להתחיל עם אבוקדו בשל. אתה יכול לדעת אם הוא בשל על ידי סחיטת הפרי בעדינות רבה. הוא בשל אם הוא מניב מעט את הלחץ ומרגיש מעט רך אך לא רך.

אם אתה קונה אבוקדו שקשה לאבן, חכה כמה ימים עד שהוא יתרכך. אם תרצה, תוכל להניח אותו בשקית נייר חומה ליום או יומיים עם פרי נוסף (כגון תפוח, בננה או קיווי) כדי להאיץ את תהליך ההבשלה.

להכנת השייק יש לקלף תחילה את הפירות ולזרוק את הבור. מערבבים הכל עד לקבלת מרקם חלק, ומגישים קר.


★ בחירות צוות: תזונת Promix

מי לא אוהב תזונה? אך עם אלרגיות והעדפות טעם שונות בחוץ, חשוב לבחור אבקת חלבון שאינה פוגעת בבלוטות הטעם שלך.

זו הסיבה שאנו מעריצים גדולים של Promix Nutrition. ללא קשר להעדפותיך, בחנות החלבונים הפשוטה שלהם יש המון אפשרויות מצוינות לבחירה. אבל החשוב מכל, המוצרים שלהם הם כולם ממקור אורגני, החל מי גבינה ועד תוספי מזון טבעוניים, פליאו או קטו המותאמים אישית למטרות התזונה האישיות שלך!

ואם אתה לא ממש אוהב את זה, אתה יכול להחזיר את ההזמנה תוך 30 יום. החבר'ה האלה לא יבזבזו את הזמן, הכסף או בלוטות הטעם שלכם.

כפי שאתה יכול לראות, יש הרבה שייקים ירקות טעימים שתוכל ליהנות מהם לארוחה בריאה או לנשנש! שייקים הם דרך מהנה וקלה להגביר את צריכת הירקות שלך, במיוחד אם אתה מתקשה לעמוד בדרישות הירקות שלך.

Whether you’re a hardworking professional needing to up your vegetable intake, busy mum/mom needing to sneak some vegetables into your kid’s meals or gym go-getter wanting to up your veggies for health or weight loss reasons, you’ll find at least one (or all) of these vegetable smoothie recipes perfect for you! Try them out and let us know which ones you love. And of course, if you have any of your very own vegetable smoothie recipes, let us know in the comments below!

Here are a few hand-picked articles for you to read next:


צפו בסרטון: איך אני מכינה שייקים בריאים ומושלמים ב5 דקות?! 3 מתכונים הכי פשוטים וטעימים בעולם! (נוֹבֶמבֶּר 2021).