מתכוני קוקטייל, משקאות חריפים וברים מקומיים

אכילת יוגורט הופכת את העצמות שלך לחזקות יותר

אכילת יוגורט הופכת את העצמות שלך לחזקות יותר



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

מחקר חדש של חוקרים איריים שפורסם ב- Osteoporosis International מצא כי אכילת יוגורט מדי יום יכולה לחזק את העצמות

תמיד שמענו שסידן חשוב לעצמות חזקות.

יכול להיות שזה לא יהיה מפתה לא פחות כמו טקילה, אך מדענים אישרו כי בזכות מרכיבי התזונה הרבים שלו, אכילת יוגורט גורמת לעצמות חזקות יותר. המחקר, שפורסם בכתב העת Osteoporosis International, פנה ל -4,310 מבוגרים אירים בני 60 ומעלה ומצא כי אכילת יוגורט מדי יום מעלה את צפיפות העצם בשלושה או ארבעה אחוזים בממוצע, על פי הניו יורק טיימס. הרגל יוגורט יומי היה קשור גם לסיכון נמוך ב -39 % לאוסטאופורוזיס אצל נשים ולסיכון נמוך ב -52 % בגברים.

"המסר העיקרי הוא שיוגורט הוא מקור טוב למיקרו -חומרים, ויטמין D, ויטמיני B וסידן - וגם לחלבון ולפרוביוטיקה", אמר המחבר הראשי אימון ג'יי ליירד, עמית מחקר בטריניטי קולג 'דבלין, ל- The New יורק טיימס. "אנו חושבים שזה יכול להיות שילוב של דברים אלה שיש לו את ההשפעה המועילה."

אך היזהרו, לא כל היוגורטים דומים. רבים מכילים תוספת סוכרים ועשויים להזיק יותר לתזונה מאשר להועיל.

מחפשים להכניס עוד יוגורט לחיים שלך? נסה להחליף יוגורט יווני בשמנת חמוצה בכל מתכון ו סביר להניח שאף אחד לא ישים לב - לחץ כאן כדי לגלות כיצד.


17 מזונות עתירי סידן לעצמות חזקות

קבלת חלקכם ההוגן בסידן חיונית לעצמות ושיניים בריאות - למעשה, 99 אחוזים מהסידן בגופכם מאוחסן בשיניים ובעצמות, על פי הספרייה הלאומית לרפואה האמריקאית (NLM).

אך הגוף דורש גם סידן לתפקוד תקין של השרירים והדם, וחומר התזונה מסייע בהקלה על שחרור אנזימים והורמונים.

כמה סידן אתה צריך?

הצריכה היומית המומלצת של סידן היא 1,000 מיליגרם ו -1,200 מיליגרם למבוגרים שהוקצו להם גברים ומבוגרים שהוקצו להם נשים בלידה, בהתאמה, לפי מכוני הבריאות הלאומיים (NIH). אנשים בגילאי 9 עד 18 צריכים לקבל 1,300 מיליגרם ליום.

אנשים שעברו את גיל המעבר נוטים יותר לחוות אובדן עצם מאשר אנשים צעירים יותר בשל העובדה שלגופם קשה יותר לספוג סידן, לפי ה- NIH. למרות שהם דורשים את אותה כמות סידן ביום כמו אנשים צעירים יותר, חשוב אפילו יותר שהם יעמדו בדרישות היומיומיות שלהם.

אנשים בגיל הפוריות עם אמנוריאה (איבוד מחזור), אנשים הסובלים מאי סבילות ללקטוז או כאלה שהם טבעונים או שסתם מפסיקים מוצרי חלב מהתזונה שלהם צריכים לשים לב גם לצריכת הסידן שלהם.

חדשות טובות: סידן מצוי בהרבה מזונות שונים - גם חלביים וגם לא. הנה רשימה מלאה של מזונות עתירי סידן שיכללו בתזונה היומית שלך. שים לב כי ה- FDA מחשב את אחוזי הערך היומי (DV) שלו על בסיס אכילת 1,300 מיליגרם סידן ליום.


17 מזונות עתירי סידן לעצמות חזקות

קבלת חלקכם ההוגן בסידן חיונית לעצמות ושיניים בריאות - למעשה, 99 אחוזים מהסידן בגופכם מאוחסן בשיניים ובעצמות, על פי הספרייה הלאומית לרפואה האמריקאית (NLM).

אבל הגוף דורש גם סידן לתפקוד תקין של השרירים והדם, וגם התזונה מסייעת בהקלה על שחרור אנזימים והורמונים.

כמה סידן אתה צריך?

הצריכה היומית המומלצת של סידן היא 1,000 מיליגרם ו -1,200 מיליגרם למבוגרים שהוקצו להם גברים ומבוגרים שהוקצו להם נשים בלידה, בהתאמה, לפי מכוני הבריאות הלאומיים (NIH). אנשים בגילאי 9 עד 18 צריכים לקבל 1,300 מיליגרם ליום.

אנשים שעברו את גיל המעבר נוטים יותר לחוות אובדן עצם מאשר אנשים צעירים יותר בשל העובדה שלגופם קשה יותר לספוג סידן, לפי ה- NIH. למרות שהם דורשים את אותה כמות סידן ביום כמו אנשים צעירים יותר, חשוב אפילו יותר שהם יעמדו בדרישות היומיומיות שלהם.

אנשים בגיל הפוריות עם אמנוריאה (איבוד מחזור), אנשים הסובלים מחוסר סבילות ללקטוז או כאלה שהם טבעונים או שסתם מפסיקים מוצרי חלב מהתזונה צריכים לשים לב גם לצריכת הסידן שלהם.

חדשות טובות: סידן מצוי בהרבה מזונות שונים - גם חלביים וגם לא. הנה רשימה מלאה של מזונות עתירי סידן שיכללו בתזונה היומית שלך. שים לב כי ה- FDA מחשב את אחוזי הערך היומי (DV) שלו על בסיס אכילת 1,300 מיליגרם סידן ליום.


17 מזונות עתירי סידן לעצמות חזקות

קבלת חלקכם ההוגן בסידן חיונית לעצמות ושיניים בריאות - למעשה, 99 אחוזים מהסידן בגופכם מאוחסן בשיניים ובעצמות, על פי הספרייה הלאומית לרפואה האמריקאית (NLM).

אבל הגוף דורש גם סידן לתפקוד תקין של השרירים והדם, וגם התזונה מסייעת בהקלה על שחרור אנזימים והורמונים.

כמה סידן אתה צריך?

הצריכה היומית המומלצת של סידן היא 1,000 מיליגרם ו -1,200 מיליגרם למבוגרים שהוקצו לזכר ולמבוגרים שהוקצו להם נקבה בלידה, בהתאמה, לפי מכוני הבריאות הלאומיים (NIH). אנשים בגילאי 9 עד 18 צריכים לקבל 1,300 מיליגרם ליום.

אנשים שעברו את גיל המעבר נוטים יותר לחוות אובדן עצם מאשר אנשים צעירים יותר בשל העובדה שלגופם קשה יותר לספוג סידן, לפי ה- NIH. למרות שהם דורשים את אותה כמות סידן ביום כמו אנשים צעירים יותר, חשוב אפילו יותר שהם יעמדו בדרישות היומיומיות שלהם.

אנשים בגיל הפוריות עם אמנוריאה (איבוד מחזור), אנשים הסובלים מחוסר סבילות ללקטוז או כאלה שהם טבעונים או שסתם מפסיקים מוצרי חלב מהתזונה צריכים לשים לב גם לצריכת הסידן שלהם.

חדשות טובות: סידן מצוי בהרבה מזונות שונים - גם חלביים וגם לא. הנה רשימה מלאה של מזונות עתירי סידן שיכללו בתזונה היומית שלך. שים לב כי ה- FDA מחשב את אחוזי הערך היומי (DV) שלו על בסיס אכילת 1,300 מיליגרם סידן ליום.


17 מזונות עתירי סידן לעצמות חזקות

קבלת חלקכם ההוגן בסידן חיונית לעצמות ושיניים בריאות - למעשה, 99 אחוזים מהסידן בגופכם מאוחסן בשיניים ובעצמות, על פי הספרייה הלאומית לרפואה (NLM).

אך הגוף דורש גם סידן לתפקוד תקין של השרירים והדם, וחומר התזונה מסייע בהקלה על שחרור אנזימים והורמונים.

כמה סידן אתה צריך?

הצריכה היומית המומלצת של סידן היא 1,000 מיליגרם ו -1,200 מיליגרם למבוגרים שהוקצו להם גברים ומבוגרים שהוקצו להם נשים בלידה, בהתאמה, לפי מכוני הבריאות הלאומיים (NIH). אנשים בגילאי 9 עד 18 צריכים לקבל 1,300 מיליגרם ליום.

אנשים שעברו את גיל המעבר נוטים יותר לחוות אובדן עצם מאשר אנשים צעירים יותר בשל העובדה שלגופם קשה יותר לספוג סידן, לפי ה- NIH. למרות שהם דורשים את אותה כמות סידן ביום כמו אנשים צעירים יותר, חשוב אפילו יותר שהם יעמדו בדרישות היומיומיות שלהם.

אנשים בגיל הפוריות עם אמנוריאה (איבוד מחזור), אנשים הסובלים מחוסר סבילות ללקטוז או כאלה שהם טבעונים או שסתם מפסיקים מוצרי חלב מהתזונה צריכים לשים לב גם לצריכת הסידן שלהם.

חדשות טובות: סידן מצוי בהרבה מזונות שונים - גם חלביים וגם לא. הנה רשימה מלאה של מזונות עתירי סידן שיכללו בתזונה היומית שלך. שים לב כי ה- FDA מחשב את אחוזי הערך היומי (DV) שלו על בסיס אכילת 1,300 מיליגרם סידן ליום.


17 מזונות עתירי סידן לעצמות חזקות

קבלת חלקכם ההוגן בסידן חיונית לעצמות ושיניים בריאות - למעשה, 99 אחוזים מהסידן בגופכם מאוחסן בשיניים ובעצמות, על פי הספרייה הלאומית לרפואה (NLM).

אך הגוף דורש גם סידן לתפקוד תקין של השרירים והדם, וחומר התזונה מסייע בהקלה על שחרור אנזימים והורמונים.

כמה סידן אתה צריך?

הצריכה היומית המומלצת של סידן היא 1,000 מיליגרם ו -1,200 מיליגרם למבוגרים שהוקצו להם גברים ומבוגרים שהוקצו להם נשים בלידה, בהתאמה, לפי מכוני הבריאות הלאומיים (NIH). אנשים בגילאי 9 עד 18 צריכים לקבל 1,300 מיליגרם ליום.

אנשים שעברו את גיל המעבר נוטים יותר לחוות אובדן עצם מאשר אנשים צעירים יותר בשל העובדה שלגופם קשה יותר לספוג סידן, לפי ה- NIH. למרות שהם דורשים את אותה כמות סידן ביום כמו אנשים צעירים יותר, חשוב אפילו יותר שהם יעמדו בדרישות היומיומיות שלהם.

אנשים בגיל הפוריות עם אמנוריאה (איבוד מחזור), אנשים הסובלים מאי סבילות ללקטוז או כאלה שהם טבעונים או שסתם מפסיקים מוצרי חלב מהתזונה שלהם צריכים לשים לב גם לצריכת הסידן שלהם.

חדשות טובות: סידן מצוי בהרבה מזונות שונים - גם חלביים וגם לא. הנה רשימה מלאה של מזונות עתירי סידן שיכללו בתזונה היומית שלך. שים לב כי ה- FDA מחשב את אחוזי הערך היומי (DV) שלו על בסיס אכילת 1,300 מיליגרם סידן ליום.


17 מזונות עתירי סידן לעצמות חזקות

קבלת חלקכם ההוגן בסידן חיונית לעצמות ושיניים בריאות - למעשה, 99 אחוזים מהסידן בגופכם מאוחסן בשיניים ובעצמות, על פי הספרייה הלאומית לרפואה האמריקאית (NLM).

אבל הגוף דורש גם סידן לתפקוד תקין של השרירים והדם, וגם התזונה מסייעת בהקלה על שחרור אנזימים והורמונים.

כמה סידן אתה צריך?

הצריכה היומית המומלצת של סידן היא 1,000 מיליגרם ו -1,200 מיליגרם למבוגרים שהוקצו להם גברים ומבוגרים שהוקצו להם נשים בלידה, בהתאמה, לפי מכוני הבריאות הלאומיים (NIH). אנשים בגילאי 9 עד 18 צריכים לקבל 1,300 מיליגרם ליום.

אנשים שעברו את גיל המעבר נוטים יותר לחוות אובדן עצם מאשר אנשים צעירים יותר בשל העובדה שלגופם קשה יותר לספוג סידן, לפי ה- NIH. למרות שהם דורשים את אותה כמות סידן ביום כמו אנשים צעירים יותר, חשוב אפילו יותר שהם יעמדו בדרישות היומיומיות שלהם.

אנשים בגיל הפוריות עם אמנוריאה (איבוד מחזור), אנשים הסובלים מאי סבילות ללקטוז או כאלה שהם טבעונים או שסתם מפסיקים מוצרי חלב מהתזונה שלהם צריכים לשים לב גם לצריכת הסידן שלהם.

חדשות טובות: סידן מצוי בהרבה מזונות שונים - גם חלביים וגם לא. הנה רשימה מלאה של מזונות עתירי סידן שיכללו בתזונה היומית שלך. שים לב כי ה- FDA מחשב את אחוזי הערך היומי (DV) שלו על בסיס אכילת 1,300 מיליגרם סידן ליום.


17 מזונות עתירי סידן לעצמות חזקות

קבלת חלקכם ההוגן בסידן חיונית לעצמות ושיניים בריאות - למעשה, 99 אחוזים מהסידן בגופכם מאוחסן בשיניים ובעצמות, על פי הספרייה הלאומית לרפואה (NLM).

אך הגוף דורש גם סידן לתפקוד תקין של השרירים והדם, וחומר התזונה מסייע בהקלה על שחרור אנזימים והורמונים.

כמה סידן אתה צריך?

הצריכה היומית המומלצת של סידן היא 1,000 מיליגרם ו -1,200 מיליגרם למבוגרים שהוקצו לזכר ולמבוגרים שהוקצו להם נקבה בלידה, בהתאמה, לפי מכוני הבריאות הלאומיים (NIH). אנשים בגילאי 9 עד 18 צריכים לקבל 1,300 מיליגרם ליום.

אנשים שעברו את גיל המעבר נוטים יותר לחוות אובדן עצם מאשר אנשים צעירים יותר בשל העובדה שלגופם קשה יותר לספוג סידן, לפי ה- NIH. למרות שהם דורשים את אותה כמות סידן ביום כמו אנשים צעירים יותר, חשוב אפילו יותר שהם יעמדו בדרישות היומיומיות שלהם.

אנשים בגיל הפוריות עם אמנוריאה (איבוד מחזור), אנשים הסובלים מאי סבילות ללקטוז או כאלה שהם טבעונים או שסתם מפסיקים מוצרי חלב מהתזונה שלהם צריכים לשים לב גם לצריכת הסידן שלהם.

חדשות טובות: סידן מצוי בהרבה מזונות שונים - גם חלביים וגם לא. הנה רשימה מלאה של מזונות עתירי סידן שיכללו בתזונה היומית שלך. שים לב כי ה- FDA מחשב את אחוזי הערך היומי (DV) שלו על בסיס אכילת 1,300 מיליגרם סידן ליום.


17 מזונות עתירי סידן לעצמות חזקות

קבלת חלקכם ההוגן בסידן חיונית לעצמות ושיניים בריאות - למעשה, 99 אחוזים מהסידן בגופכם מאוחסן בשיניים ובעצמות, על פי הספרייה הלאומית לרפואה (NLM).

אך הגוף דורש גם סידן לתפקוד תקין של השרירים והדם, וחומר התזונה מסייע בהקלה על שחרור אנזימים והורמונים.

כמה סידן אתה צריך?

הצריכה היומית המומלצת של סידן היא 1,000 מיליגרם ו -1,200 מיליגרם למבוגרים שהוקצו להם גברים ומבוגרים שהוקצו להם נשים בלידה, בהתאמה, לפי מכוני הבריאות הלאומיים (NIH). אנשים בגילאי 9 עד 18 צריכים לקבל 1,300 מיליגרם ליום.

אנשים שעברו את גיל המעבר נוטים יותר לחוות אובדן עצם מאשר אנשים צעירים יותר בשל העובדה שלגופם קשה יותר לספוג סידן, לפי ה- NIH. למרות שהם דורשים את אותה כמות סידן ביום כמו אנשים צעירים יותר, חשוב אפילו יותר שהם יעמדו בדרישות היומיומיות שלהם.

אנשים בגיל הפוריות עם אמנוריאה (איבוד מחזור), אנשים הסובלים מאי סבילות ללקטוז או כאלה שהם טבעונים או שסתם מפסיקים מוצרי חלב מהתזונה שלהם צריכים לשים לב גם לצריכת הסידן שלהם.

חדשות טובות: סידן מצוי בהרבה מזונות שונים - גם חלביים וגם לא. הנה רשימה מלאה של מזונות עתירי סידן שיכללו בתזונה היומית שלך. שים לב כי ה- FDA מחשב את אחוזי הערך היומי (DV) שלו על בסיס אכילת 1,300 מיליגרם סידן ליום.


17 מזונות עתירי סידן לעצמות חזקות

קבלת חלקכם ההוגן בסידן חיונית לעצמות ושיניים בריאות - למעשה, 99 אחוזים מהסידן בגופכם מאוחסן בשיניים ובעצמות, על פי הספרייה הלאומית לרפואה (NLM).

אבל הגוף דורש גם סידן לתפקוד תקין של השרירים והדם, וגם התזונה מסייעת בהקלה על שחרור אנזימים והורמונים.

כמה סידן אתה צריך?

הצריכה היומית המומלצת של סידן היא 1,000 מיליגרם ו -1,200 מיליגרם למבוגרים שהוקצו לזכר ולמבוגרים שהוקצו להם נקבה בלידה, בהתאמה, לפי מכוני הבריאות הלאומיים (NIH). אנשים בגילאי 9 עד 18 צריכים לקבל 1,300 מיליגרם ליום.

אנשים שעברו את גיל המעבר נוטים יותר לחוות אובדן עצם מאשר אנשים צעירים יותר בשל העובדה שלגופם קשה יותר לספוג סידן, לפי ה- NIH. למרות שהם דורשים את אותה כמות סידן ביום כמו אנשים צעירים יותר, חשוב אפילו יותר שהם יעמדו בדרישות היומיומיות שלהם.

אנשים בגיל הפוריות עם אמנוריאה (איבוד מחזור), אנשים הסובלים מאי -סבילות ללקטוז או כאלה שהם טבעונים או שסתם מפסיקים מוצרי חלב מהתזונה צריכים לשים לב גם לצריכת הסידן שלהם.

חדשות טובות: סידן מצוי בהרבה מזונות שונים - גם חלביים וגם לא. הנה רשימה מלאה של מזונות עתירי סידן שיכללו בתזונה היומית שלך. שים לב כי ה- FDA מחשב את אחוזי הערך היומי (DV) שלו על בסיס אכילת 1,300 מיליגרם סידן ליום.


17 מזונות עתירי סידן לעצמות חזקות

קבלת חלקכם ההוגן בסידן חיונית לעצמות ושיניים בריאות - למעשה, 99 אחוזים מהסידן בגופכם מאוחסן בשיניים ובעצמות, על פי הספרייה הלאומית לרפואה (NLM).

אך הגוף דורש גם סידן לתפקוד תקין של השרירים והדם, וגם החומר המזין מסייע בהקלה על שחרור אנזימים והורמונים.

כמה סידן אתה צריך?

הצריכה היומית המומלצת של סידן היא 1,000 מיליגרם ו -1,200 מיליגרם למבוגרים שהוקצו לזכר ולמבוגרים שהוקצו לנקבה בלידה, בהתאמה, לפי מכוני הבריאות הלאומיים (NIH). אנשים בגילאי 9 עד 18 צריכים לקבל 1,300 מיליגרם ליום.

אנשים שעברו את גיל המעבר נוטים יותר לחוות אובדן עצם מאשר אנשים צעירים יותר בשל העובדה שלגופם קשה יותר לספוג סידן, לפי ה- NIH. למרות שהם דורשים את אותה כמות סידן ביום כמו אנשים צעירים יותר, חשוב אפילו יותר שהם יעמדו בדרישות היומיומיות שלהם.

אנשים בגיל הפוריות עם אמנוריאה (איבוד מחזור), אנשים הסובלים מאי סבילות ללקטוז או כאלה שהם טבעונים או שסתם מפסיקים מוצרי חלב מהתזונה צריכים לשים לב גם לצריכת הסידן שלהם.

חדשות טובות: סידן מצוי בהרבה מזונות שונים - גם חלביים וגם לא. הנה רשימה מלאה של מזונות עתירי סידן שיכללו בתזונה היומית שלך. שים לב כי ה- FDA מחשב את אחוזי הערך היומי (DV) שלו על בסיס אכילת 1,300 מיליגרם סידן ליום.


צפו בסרטון: מיפויים (אוגוסט 2022).