מתכון לשייק שזיפים


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • מתכונים
  • סוג המנה
  • לִשְׁתוֹת
  • אָדָם חֲלַקְלַק

כאשר עונת השזיפים מגיעה, זוהי דרך רעננה ומרעננת ליהנות מהם. נסה גם להוסיף קורטוב קינמון לטוויסט נחמד וטעים.

13 אנשים עשו זאת

רכיביםעושה: 2 כוסות גדולות

  • 4 שזיפים - אבנים מוסרות, קלופות וקצוצות
  • 250 גרם יוגורט טבעי
  • 120 מ"ל חלב

שיטההכנה: 5 דקות ›זמן נוסף: צינון של 30 דקות› מוכן בעוד: 35 דקות

  1. שמים את כל החומרים בבלנדר וטוחנים עד שהתערובת חלקה וקרמית. לְשָׁרֵת.

נראה לאחרונה

ביקורות ודירוגיםדירוג עולמי ממוצע:(0)

ביקורות באנגלית (0)


שייק פירות Jamun בריא וטעים - מתכון לשייק שזיפים שחור

מתכון שייק מרענן, בריא וטעים שאתם חייבים להכין כשג'אמונים נמצאים בעונתם. מגישים אותו עם ארוחת בוקר או חטיף באמצע הבוקר.

שזיף שחור או ג'מון זמינים בקלות בקיץ ובעונה הגשומה. שייק פירות ג'מון הוא הכנה עסיסית מהירה ורעיון מרענן לכל שעות היום. עיסת הפירות של ג'אמון מעורבבת עם לימון, חלב ודבש להכנת מתכון זה.

האם ידעת: ג'מון הוא פרי טוב לאנשים הסובלים מסוכרת. השזיפים השחורים האלה גם הם מלאי חומרים מזינים רבים וטובים עבור הגוף שלנו. לג'אמון יש גם תכונה אנטיבקטריאלית והוא משמש בתרופות רבות.

במקום לזרוק את זרעי השזיף השחור או הג'אמון, ניתן לייבש אותם באבקה, שיש לה יתרונות רבים גם כן. לדוגמה, גרם אחד פעמיים ביום הוא האמין כדי לשפר את בריאותם של חולי סוכרת. מרתח זרעי ג'מון עם דבש מפחית עייפות עקב מאמץ פיזי.

לְשָׁרֵת שייק פירות Jamun בריא ומעולה עם כריך תרד וגבינת קוטג 'בגריל לארוחת בוקר בריאה.


במה אוכל להשתמש במקום בננה בשייק?

הגילוי המלא: אני אוהב בננות. אז, חבריי אוהבי הבננות, אתם מוזמנים לדלג על הקטע הזה. אבל בכל פעם שאני מוציא מתכוני שייקים בריאים חדשים, אני מקבל טונות של בקשות למתכוני שייקים ללא רעיונות לשייק בננה ובננה.

אז לבסוף, אני מנסה את המסלול ללא שייק בננות, בהתאם לבקשותיך. יש אנשים שפשוט לא אוהבים בננות, יש אנשים שהם אלרגיים, יש אנשים שרוצים רק מתכוני שייקים בלי בננה כשאין להם בננות בשלות בבית! הבנתי עכשיו, הבנתי.

באופן כללי, הבעיה שנתקלתי בה עם מתכוני שייקים ללא בננות היא שהבננות כל כך מושלמות ורב -תכליתיות לשייקים בריאים. הם מתוקים באופן טבעי כשהם בשלים, הם מוסיפים עובי ושמנת גדול (במיוחד כשהם קפואים) - הם אפילו לא צריכים להיות מקוררים!

אבל, במסע שלי לעצב את השייק האולטימטיבי ללא בננה, גיליתי שפע תחליפים למתיקות טבעית ושמנת בשייקים:

תחליפים מתוקים ללא מתכוני שייק בננות

כפי שצוין קודם לכן, מיץ שזיפים מהווים תוספת מושלמת למתכוני השייקים העשירים שלי ללא בננה מכיוון שהוא מוסיף גם מתיקות טבעית מספקת! אין צורך בתוספת סוכרים. (וגם מנה של 8 עוז של Sunsweet Amaz! N ™ מיץ שזיפים מציעה את אותה כמות סיבים כמו בננה בינונית!)

לחלופין, זרק כמה שזיפים מיובשים שלמים לתוך השייק שלך לתוספת של סיבים וטעם מתוק. (פירות יבשים יכולים גם להוסיף קצת טוב עבה ושמנת!) אבל יש הרבה מרכיבי שייק בריאים אחרים שיכולים להוסיף גם מתיקות טבעית:

  • פירות- אגסים בשלים, פירות יער, אפרסקים, שזיפים, אננס, מנגו
  • פירות מיובשים- שזיפים מיובשים, תמרים, משמשים, שברי קוקוס
  • נוזלים- מיץ שזיפים מיצי פירות אחרים, מי קוקוס, חלב/שמנת קוקוס
  • תבלינים—קינמון, פולי וניל, אגוז מוסקט, הל, זנגביל טחון, פלפל אנגלי, תבלין פאי דלעת

תחליפים לעובי וקרם במתכוני שייקים ללא בננה

בננה קפואה יכולה ליצור את המרקם העבה והקרמי המושלם בשייק, אבל זה לא שלכם רק אוֹפְּצִיָה. מלבד קרח (שיכול לפעמים להפוך שייק טעים מעט מושקה או לא כל כך חלק), כל מיני פירות קפואים יכולים לעזור להגביר את הקרם של השייק שלך.

או, לארוז את השמנת לשייק ללא בננה בעזרת יוגורט, חמאת אגוזים, קרם קוקוס, טופו - או כל תוספת עבה ושופעת שאתה נהנה ממנה! באופן מפתיע, דגנים יכולים גם לשאוב את הקרם של שייק. (אל תדפוק אותו עד שתנסה.)

  • קוביות קרח ופירות קפואים- פירות קפואים מתוקים (כמו מנגו קפוא, אננס, אפרסקים וכו ') יכולים להוות תחליף למתיקות ולשמנת נהדרת למתכוני שייקים ללא בננה!
  • פירות יבשים- שזיפים מיובשים, תמרים, משמשים
  • אגוזים ומחממי אגוזים- חמאת אמונד, חמאת בוטנים, חמאת קשיו, אגוזי מלך, פקאנים, קמח שקדים
  • יוגורט- חלב או חלבי (על בסיס חלב שקדים, חלב קוקוס, חלב סויה וכו ')
  • קוקוסחלב קוקוס או שמנת (במיוחד אם הם קפואים לקוביות קרח!), חמאת קוקוס, קוקוס מגורר, קמח קוקוס
  • טופו—משק או רך, או יציב/מוצק במיוחד אם הוא קצוץ דק
  • דגנים- שיבולת שועל בישול מגולגלת או מהירה, קינואה מבושלת

מתכון לשייק שזיפים תותים ומתכון לשתייה מרעננת#8211

מתכון לשייק שזיפים תות הוא הפינוק המרענן המושלם העשוי מפירות טריים. הטעם הטוב ביותר יהיה אם תשתמשו בתות שדה טרי במקום קפוא.

תותים הם מקור טוב לוויטמין C, יוד, סיבים תזונתיים, חומצה פולית ומנגן. הוא מכיל נוגדי חמצון רבי עוצמה המסייעים במניעת סרטן, שבץ, מחלות לב, דיכאון, אלרגיות, אסטמה וכו '. צריכת תות שדה מעלה את הכולסטרול HDL (טוב), מוריד את לחץ הדם ושומר מפני סרטן. הוא עמוס בוויטמינים, סיבים ורמות גבוהות במיוחד של נוגדי חמצון.

שזיפים מכילים ויטמין C וחומרים פיטונוטריינטיים כגון לוטאין, קריפטוקסנטין, זקסנטין, חומצה ניאוכלורוגנית וכלורוגנית. לשזיפים אינדקס גליקמי נמוך ותמציות שזיפים מסייעות בהפחתת רמות הגלוקוז בדם וטריגליצרידים בגוף. נוכחותם של פלבנואידים היא יתרון נוסף לשזיפים מכיוון שהם מגנים על הגוף מפני עמידות לאינסולין.

נסו את צידנית הקיץ הטעימה הזו בביתכם.

רכיבים

  • שזיפים - 2 מס '
  • תות - 5 מס
  • חלב צונן - 250 מ"ל
  • סוכר - 3 כפות
  • קוביות קרח - 3 מס '

שיטה

שלב 1

שוטפים את התותים. מוציאים את הגבעול וחותכים אותו לחתיכות קטנות.

שלב 2

שוטפים וקוצצים את השזיפים לחתיכות קטנות.

שלב 3

מערבבים שזיפים, תותים, חלב, סוכר וקוביות קרח בבלנדר למשך 3 דקות.


שייק שזיף שוקולד מתובל

  • מחבר: אודרי @ בייקר לא שגרתי
  • זמן הכנה: 5 דקות
  • זמן כולל: 5 דקות
  • תשואה: מנה אחת
  • קטגוריה: שייקים
  • שיטה: גלם
  • אוכל: כיבוד

תיאור

שייק נטול חלב בטעם ושמנת המשלב את מתיקות השזיפים עם עוצמת הקקאו והתבלינים החמים.

רכיבים

  • 3 שזיפים בשלים, מגולענים וגסים קצוצים למיזוג (לכו על זני שזיפים מתוקים)
  • ½ כוס חלב לא ממותק (השתמשתי בחלב שקדים וניל)
  • 1 – 2 תמרים מדג'ול רכים, מגולענים
  • חופן קרח
  • 1 כפית זרעי צ'יה טחונים
  • 1 כף אבקת קקאו
  • 1 – 2 כפות (תלוי כמה מתוק השזיפים שלך) סירופ מייפל (או אגבה, צוף קוקוס וכו ')
  • ½ כפית קינמון
  • קורט זעיר (פחות מ ⅛ כפית) מכל אחד מהתבלינים הבאים: הל טחון, ציפורן, אגוז מוסקט וכורכום
  • קורטוב זעיר של מלח
  • אופציונלי: בננה בשלה אחת (מוסיפה עובי, נפח ומתיקות — טובה במיוחד אם השזיפים שלך לא מתוקים)

הוראות

  1. מערבבים את כל החומרים בבלנדר עד שהתערובת אחידה. למעלה עם התוספות האהובות עליך ותהנה!

הכנת את המתכון הזה?

כתב ויתור: פוסט זה מכיל קישור שותף לאבקת קקאו, ניבי קקאו ותות מיובש.


שייק יין שזיף מנגו

במקור רציתי להכין מתכון של סלושי. אני מודה שהייתי זול. אני תמיד בתקציב, ואני גם בין משכורות. ממש לא רציתי לקנות פירות קפואים.

למה? ראית את המחיר של פירות קפואים? זה & rsquos למעשה הרבה יותר כסף מאשר טרי. כן, אני יכול לקצוץ טרי ולהקפיא. אז בסדר, גם אני הייתי עצלן.

קניתי בקוסטקו מארז של שייק עירום. אחד הטעמים הוא מנגו. פתאום עלה לי רעיון, למה לא להקפיא את שייק המנגו לקוביות קרח ולערבב אותו עם יין? בנוסף, חשבתי שאני יכול לדלג על החלק האמצעי של הוספת קרח מכיוון שהשייק יפעל גם כקרח!

בתיאוריה זה נשמע טוב. זה באמת קרה. כשעשיתי את זה, ובכן הסלאשי שלי לא היה רושקי, זה היה יותר שייק. זה עדיין היה ממש טוב. כל דבר קורה מסיבה. אז שייק היין שלי נולד.

חשבתי ששזיף ומנגו ילכו כל כך טוב ביחד. שני הפירות פשוט משתלבים היטב. בנוסף רק בעזרת יין השזיפים עם שייק המנגו העירום, שייק היין הזה מכיל 2 מרכיבים בלבד! וזה נהדר גם בתקציב!


אוכמניות בר + שייק שזיפים קקאדו

מזג האוויר מתחמם כאן למטה, מה שאומר שקערות הצהריים הרגילות שלי מוחלפות לעתים קרובות לקערת שייקים גדולה. הדבר הטוב הוא שבדרך שבה אני מכינה את השייקים שלי, יש להם תזונה לא פחות מארוחת צהריים רגילה - ירקות, סיבים, חלבונים ומספיק אנרגיה כדי לשמח אותי במשך שעות.

למרות שאני אוהב לעקוב אחר קוד אכילה, משהו שעובד בשבילי, זה כל כך נחמד לקבל את החופש לאכול שייקים לארוחת הצהריים אם בא לי, ואני אוהב לדעת שאני מקבל את כל התזונה שאני צריך. בנוסף אחרי כמה שעות בשמש, אין דבר טוב יותר משייק קר, מרענן וקרמי!

כמובן שאלו פועלים בכל עת של היום והם גם אופציה מצוינת לארוחת בוקר.

אולי שמתם לב שיש לי מרכיב שהוא לא בדיוק מצרך מזווה, למרות שאולי בעתיד הוא יהיה. שזיף קאקאדו הוא פרי ירוק קטן שנראה יותר כמו ענב בצורת שקד מאשר מה שאתה מתאר באופן מסורתי כשאתה חושב על שזיף, גדל באזורים הסובטרופיים סביב הטריטוריה הצפונית ומערב אוסטרליה.

נמצא שיש לו את הריכוזים הגבוהים ביותר של ויטמין C בעולם! וזה ארוך עם אוכמניות הבר, זה הופך את השייק הזה לארוז לגמרי בנוגדי חמצון כדי לתמוך בעור זוהר ולהילחם בסימני ההזדקנות! זה באמת שייק יפה להפליא. תהנה!


שייק שזיפים חריף (שייק ירוק/סמיך ירוק)

שייק השזיפים המתוק והחריף הזה יחמם אתכם ביום קר מכיוון שיש בו בעיטה מקסימה. יש לו גם ירקות נסתרים לתזונה עוד יותר.

  • מְחַבֵּר: קתרין קייל
  • זמן התכוננות: 2 דקות
  • זמן כולל: 2 דקות
  • תְשׁוּאָה: 2 מנות 1 x
  • קטגוריה: יקי ירוק
  • שיטה: מַמחֶה
  • מִטְבָּח: לִשְׁתוֹת

רכיבים

  • 2 כוסות חלב ללא חלב (שיבולת שועל, אורז, סויה, שקדים, קנבוס, משקה קוקוס או חלב אגוזים או זרעים)
  • 8 שזיפים (השתמשתי בשזיפים קטנים מאוד עם בשר אדום בוהק)
  • 1 בננה
  • 1 כוס תרד, ארוז היטב או 2 כוסות ארוזות באופן רופף. (או כל ירקות עדינים אחרים) או אם נגמרים לכם הירוקים הטריים, הוסיפו 2 כפות אבקה ירוקה מדהימה לקבלת דחיפה ירוקה בריאה במיוחד.
  • ½ כוס תמרים (או כל פירות יבשים אחרים שאפשר גם להשרות אותם מראש לתערובת חלקה יותר) או כוס אחת של קינואה
  • ½ כפית וניל
  • 1 כפית ג'ינג'ר (טרי או טחון)
  • ¼ כפית פלפל קאיין (לפי הטעם או להשמיט לגמרי)

הוראות

  1. מערבבים את המרכיבים לפי הסדר הרשום.
  2. הוסף עוד מים במידת הצורך כדי לדלל אותו.
  3. החלף את כל המרכיבים לכל מה שכבר יש לך.
  4. אם השייק שלכם חם מדי, תוכלו לצנן אותו במקרר.

הערות

הקלוריות המוצגות הן למחצית המרכיבים המופיעים כששייק זה מגיש 2. אם אתה רוצה פחות קלוריות הוסף פחות שיבולת שועל.


מוסיפים את המרכיבים לפי הסדר הרשום ומערבבים לתערובת אחידה.

מתכון: שייק זרעי צ'יה שזיפים

מגישים במתכון הזה: 1

קלוריות: 252.3
שומן טוטאלי: 7.7 גרם 11.8%
שומן רווי: 0.7 גרם 3.5%
כולסטרול: 0 מ"ג 0%
נתרן: 270.2 מ"ג 11.3%
סה"כ פחמימות: 44.9 גרם 15%
סיבים תזונתיים: 12.7 גרם 50.7%
סוכר: 21.7 גרם
חֶלְבּוֹן: 6.3 גרם 12.6%
ויטמין A: 4.6% ויטמין C: 124.8%
סידן: 81.1% ברזל: 17.2%

* אחוז הערכים היומיים מבוססים על תזונה של 2,000 קלוריות. הערכים היומיים שלך עשויים להיות גבוהים או נמוכים יותר בהתאם לצרכי הקלוריות שלך.


מיץ סלרי וג'ינג'ר מהיר עם מלפפון ושזיף

צִיוּד

רכיבים

  • צרור סלרי בינוני 1
  • 3 מלפפונים בינוניים
  • 2-3 שזיפים אדומים, שחורים או צהובים
  • 1 כפתור ג'ינג'ר קטן & 32 (בערך 1 אינץ ')
  • 1/2 ליים או לימון
  • 1 קומץ מנטה טרייה

הוראות

ניסית את המתכון הזה? ציין @saladmenu_com או תייג #saladmenu_com!

עוד מתכונים שאולי תאהבו:

טראקבק/פינגבקים

    - […] מיץ שזיף מלפפון זנגביל סלרי […] - […] מיץ שזיף מלפפון זנגביל סלרי […] - […] מיץ שזיף מלפפון זנגביל סלרי […]

שלח תגובה בטל תגובה

אתר זה משתמש ב- Akismet להפחתת דואר זבל. למד כיצד מעובדים נתוני ההערות שלך.


צפו בסרטון: מתכון לשייק ירוק עם חוביזה- קל להכנה, טעים ובריא (מאי 2022).


הערות:

  1. Ald

    איזה מילים מתאימות... רעיון מעולה, מבריק

  2. Nahn

    מה לעשות במקרה זה?

  3. Arakora

    אני מצטרף. I agree with all of the above. אנו יכולים לתקשר בנושא זה.

  4. Jered

    משהו שאני לא יכול להירשם לעדכון ה- RSS ...

  5. Osip

    Probably is absent

  6. Shakakazahn

    זה מדהים ואלטרנטיבי?



לרשום הודעה